Wolne Forum Transowe :: Zobacz temat

Hjalmar · Wysłany: 2015-05-09, 00:53 **Ćwiczenia tyłkogenne**

Nie, nie zabłądziłem. Po prostu jestem stworem, który na każdy problem tego świata gotów jest polecić fitnessy i hantle, a że odkopałem w internetach rzeczy, które mi się nie przydadzą, jako że ja tyłka staram się pozbyć, a nie wyhodować taki jak ma Serena Williams, ale może dziewczynom się przyda.

Taki filmik z ćwiczeniami na przykład, o. Tam nie wspomniano, ale pilnować, dziewczęta, by przy przysiadach nie wysuwać kolana przed palce stóp - dobry przysiad to tyłek z tyłu, nie kolana z przodu.
Tu trochę o przysiadach i innych ćwiczeniach na tyłek.
Tu też, ale raczej bez klubu fitness będzie cienko.
Ćwiczenia na nogi.
Znów ćwiczenia. Jezu, ten tyłek. Ale ważne, że można ćwiczyć w domu.
To też nie wymaga sprzętu.
Tu jakiś program treningowy. Ponoć dobre są te jak-im-tam "Brazil Butt Lift". Powinno być po internetach.
Tu za to jakieś dyskusyje i namiary na fajne ćwiczonka.

Nie mam bladego pojęcia, po co szukałem ćwiczeń na poszerzanie tyłka, chyba zabłądziłem w internecie, ale oto niektóre zebrane zasoby. Kto chce więcej, da radę poszukać fajnych rzeczy idąc tropem tego, co tu jest.

DeadSally · Wysłany: 2015-05-09, 23:02

Znamy. Ćwiczymy. :-)

Jeżynka · Wysłany: 2015-05-10, 17:36

Szczerze mówiąc boję się ćwiczeń tego typu, bo nie wiem czy nie pogorszyłyby sprawy. Czy jeśli nie odkłada się tam w ogóle tłuszcz to efekt nie będzie odwrotny od zamierzonego?

Hjalmar · Wysłany: 2015-05-10, 18:25

Chudzinom na pewno nie zaszkodzi, acz lepiej byłoby ćwiczyć bez spalania tłuszczu. Ale to ćwiczenia o wysokiej intensywności odpowiadają za spalanie tłuszczu, samo budowanie mięśni może się obejść bez tego. Ale możesz poszukać konkretniej, na pewno przez porady typu "jak budować masę i spalać tłuszcz" na portalach kulturystycznych dojdziesz i do tego (pokazanego jako błędny sposób budowania masy), jak budować masę i nie spalić tłuszczu

SimplyKinky · użytkownik Posty: 5

Hjalmar · Wysłany: 2015-12-06, 18:54

Tak mnie tknęło. Widziałyście kiedyś panczenistów? I panowie, i panie ścigający się na łyżwach mają niezwykle potężne uda, a nie wyglądają na napakowane. Łydki przy tym dość wąskie, ramiona w łyżwiarstwie szybkim prawie nie pracują. Może to jakiś trop, jak ćwiczyć, jakie kardio i jakie HIIT wybierać. Hardkor przy rozpoczęciu powinien być spory, bo te mięśnie zdaje się rzadko są tak mocno używane, tylko podczas jazdy na łyżwach/rolkach wysuwają się na pierwszy plan, więc powinny rosnąć szybko pod wpływem szoku, że są tak bardzo potrzebne.

xAlice · Wysłany: 2016-04-21, 21:16

*Bierze łopate i odkopuje temat* Polecam poniższe ćwiczenia, wyczerpujące ale efektowne. A chyba o to chodzi ? ;-)

http://fitness.sport.pl/f...e-posladki.html