[vtees]

Witam wszystkich (nie wiem, czy dobry dział wybrałem, ale mam nadzieję, że tak). Chciałem się Was zapytać, czy znacie jakieś ćwiczenia, bądź jakieś wykonujecie, które pozwalają zmniejszyć biust? Lub jakiekolwiek inne sposoby? Niestety operacja nie wchodzi w grę, a mam już tego dość, męczy mnie to każdego dnia i nie wiem co robić. Proszę pomóżcie mi.

[Taliesin]

[vtees]

Binder to ja mam, ale mnie już to męczy, po drugie rany mi się jakieś robią. Chciałbym zmniejszyć biust a nie go spłaszczyć - to już mnie nie zadowala. Z dnia na dzień czuję się z tym coraz gorzej.

[Misia_m]

A próbowałeś robić pompki? Może to jest pora, żeby wybrać się na siłownie?

[vtees]

Nie próbowałem ;3 Ale spróbuję. Siłownia odpada, bo nie mam funduszy na to. Chodzi mi głównie o ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu.

[Emu]

Ogólnie: mięśnie zajmują mniej miejsca niż tłuszcz, więc ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej zasadniczo pomagają zmniejszyć biust. Ale dużo zależy choćby od tego, ile w nim jest gruczołu piersiowego, a ile tłuszczu. Ja jestem grubą babą, mam biust zbudowany głównie z tłuszczu, ale też póki co skubaniec nie chce zmaleć...
A co do siłowni: coraz więcej jest bezpłatnych siłowni na wolnym powietrzu. Godna polecenia jest choćby maszyna do wypychania - siada się na siedzisku i wypycha do przodu pałąki. Popularne urządzenie, widywałam je już na siłowniach trzech różnych firm, ale nie wiem, czy i co się trafi w Twoim pobliżu...

[vtees]

Co do tych siłowni no to są u mnie w mieście, ale niestety intensywnie oblegane przez osoby starsze. Postanowiłem, że zacznę odkładać sobie pieniądze na siłownie. Wypróbuję to urządzenie na pewno. Dziękuję za radę. Jest to dla mnie strasznie uciążliwe no szukam czegokolwiek, żeby sobie samemu pomóc. A może dzięki temu komuś innemu się również przyda.

[Emu]

Zawsze się trafi jakieś wolne stanowisko na siłowni... I warto chodzić wtedy, kiedy nie ma tam innych. Ja na siłownie chodzę cały rok, odstraszają mnie tylko deszcz (ale śnieg już nie) i znaczny upał - zimą stopień oblężenia siłowni jest niemal zerowy.
Dodam, że zdarzyło mi się ćwiczyć przy -10 stopniach w rozpiętej kurtce...

[Hjalmar]

Dobrze zaplanowany trening mógłby pomóc, ale musi być sporo ćwiczeń cardio, bo inaczej cienko będzie ze spalaniem tłuszczu. Na pewno same ćwiczenia na maszynach nie zdadzą egzaminu, jeśli nie będą przetykane często ćwiczeniami intensywnymi - mięśnie się pojawią, ale tłuszcz się nie spali. Jest sporo programów fitnessowych, można poszukać po internetach i wybrać ten, który ma dużo ćwiczeń na klatkę piersiową (te programy są głównie babskie, ale da się coś dobrać). Jeśli cyc ma zmaleć, to raczej lepiej iść w stronę intensywnego treningu kondycyjnego aniżeli siłowego i przede wszystkim można ćwiczyć w domu.

[nikonikt]

[Iryd]

Cwiczenia plus dieta i wszystko zalezy z jakiego rozmiaru chcesz schudnac, ja przesadzilem nieco (niepolecam) i udalo mi sie zrzucic biust prawie do 0 (zazwyczaj nie musze spłaszczac pod luzniejsze koszulki), pompkami mysle ze wyrobi sie głównie ręce.

[Hjalmar]

Iryd. Jak. Ci. Się. To. Udało.

Chociaż u mnie dieta specjalna odpada - uczulenie na cały świat i duża nadwrażliwość zmysłowa załatwia sprawę. Ale kto wie, może?